Leider muss ich mein altes Gästebuch aufgeben, da es sonst kostenpflichtig geworden wäre 
Dabei habe ich jetzt leider auch alle schönen Grüße von euch verloren……
Ab heute habe ich aber mein eigenes Gästebuch online und würde mich freuen
wenn Ihr mir ein paar Grüße hinterlasst:
Veröffentlicht in Allgemein | Keine Kommentare »
Am Samstagabend um 18:00 Uhr ist es soweit, mein 2. Halbmarathon - der Altmühlseelauf
Die besten Voraussetzungen habe ich dieses Mal nicht, die Achillessehne ist entzündet und mein Hals auch (leichte Sommergrippe).
Veröffentlicht in Meilensteine / Ziel | 4 Kommentare »
In letzter Zeit hat die Lust zu Laufen ganz schön abgenommen (dafür mein Gewicht zu).
Die Gründe hierfür waren ganz einfach zu viele Läufe und mein “Von Null auf 42″ Plan zu anspruchsvoll (jetzt wenn ich so an den Film “Von Null auf 42″ zurückdenke wundert mich auch nicht, warum mehr als die Hälfte der Läufer aus diesem Dokumentarfilm gesundheitliche Probleme hatten.
Außer der nervlichen Überbelastung hatte auch ich körperliche Symptome:
Erst Schienbeinkantensyndrom, dann Knieprobleme und jetzt macht mir links die Achillessehne zu schaffen.
Zeit um Veränderungen vorzunehmen!
Als ich vor kurzen im Blog von Hannes gesurft hatte und mir seinen Marathonplan genauer betrachtete vielen mir gleich die großen Pausen zwischen den einzelnen Läufen auf.
Der Plan hierzu war von marathonaustria.7host.com. Marathon Austria bietet einen Marathonrechner an, bei dem man die relevanten Daten wie Puls, Strecke, Gewicht, Größe, Zeit…. eingibt und bekommt dann seinen Plan ja schon fast individuell erstellt.
Seit ca. 2 Wochen trainiere ich jetzt schon mit diesem Plan und bin bisher mehr als zufrieden.
Die Läufe sind jetzt weniger, die Strecken hierfür aber länger.
Veröffentlicht in Wettkampfvorbereitung | 1 Kommentar »
Welcher Läufer kennt nicht diesen stechenden Schmerz im Knie?
Kaum hat sich die Leistung verbessert beginnt das Knie zu schmerzen.
Vor ca. 1em Monat hatte auch ich diesen stechenden Schmerz und
lt. Orthopäden war alles völlig in Ordnung.
Ich habe es mit sämtlichen Knieübungen die ich gefunden hatte versucht nur die Schmerzen wurden immer schlimmer.
Durch Zufall habe ich im Supermarkt im Nahrungsergänzungsmittelregal bei der Suche
nach meinen Magnesiumtabletten eine Packung Gelenk-Vital (Glucosamin) entdeckt.
Nach nur einer Woche waren sämtliche Schmerzen weg. Lt . Recherchen im I-Net dauert es meist 2 Wochen.
Jetzt sind es ca. 1,5 Monate ganz ohne Schmerz, egal ob Laufen oder Lauf-ABC.
(Glucosamin sollte mind. 4 Monate eingenommen werden)
Wirkungsweise von Glucosamin:
Wer möchte kann alles unter http://www.glucosamine.com oder http://www.ever.ch/medizinwissen/glucosaminsulfat.php nachlesen.
Die wichtigsten Ausschnitte dieser Seite und die Angaben der Hersteller:
Wenn Sie unter Gelenkverschleiß (Artrose) oder Arthritis leiden, dann kann sich zusätzliches Verabreichen von Glucosamin als nützlich erweisen. Glucosamin kann auch Menschen schützen die vermehrt Gefahr laufen an Gelenkverschleiß zu erkranken. Ein erhöhtes Risiko haben u. a. Menschen mit Übergewicht und Sportler.
Glucosamin ist ein von Natur aus im Körper vorkommender Stoff (Aminozucker). Glucosamin dient als Baustein für verschiedene wichtige Stoffe im Körper. Diese Stoffe wiederum sind essentiell für den Aufbau und die Instandhaltung von Knorpel, Knochen, Gelenkkapseln, Flechse und anderes Bindegewebe und die Produktion von Gelenkflüssigkeit durch die Eigenschaft Wasser zu binden.
Man war sich zwar schon seit längeren sicher, dass Glucosamin den Knorpelbau beeinflusst doch fand ich im Internet häufig Skeptiker. Die Wirkung nach Einnahme von Glucosamin ist bis heute bei einigen umstritten. Auch mein Orthopäde hatte nichts erwähnt.
Weiter wurde früher Clucosamin aus Flossen vom Haifisch gewonnen und deshalb verpönt.
Heute wird es aus Krebstieren gewonnen.
Sicher ist Glucosamin ist kein Alleskönner, aber mach einen (wie mir) hilft es mit Sicherheit!
Hat von euch schon jemand Erfahrungen mit Glucosamin gesammelt?
Veröffentlicht in Ernährung, Gesundheit | Getaggt Glucosamin, Glucosaminsulfat, Knie, Knieschmerz, Schmerzen | 3 Kommentare »
Mein Bericht zum vergangenen Monat:
Nach dem ich die ersten beiden Wochen noch Knieprobleme hatte, musste ich das Training langsam angehen lassen. Montag + Dienstag habe ich gleich ganz ausfallen lassen, bin aber dafür Dienstag zum Tischtennis.
Nach den beiden ersten Wochen startete ich dann allmählich sonntags mit den langen Läufen 120 min. und musste gleich mal feststellen, dass ich an Grundausdauer verloren hatte, ich war fix und fertig.
Nach den langen Läufen hatte ich zudem nachts Schlafstörungen (und die waren nicht ohne).
Denke diese waren regenerativ bedingt.
Zudem bekomme ich leichte Belastungsschmerzen bei Läufen ab 16 km in Sehnen + Knochen, die Wadenmuskulatur macht erstaunlicherweise gut mit und meine Beinmuskulatur wird dicker und dicker. –Da wachsen Muskeln die vorher nicht mal ansatzweise vorhanden waren.
Ein langer Lauf im Monat würde wahrscheinlich keine Schwierigkeiten bereiten aber gleich mehrere, hmmm.
Naja, muss da wohl oder übel den Erfahrungen von Dr. Wessinghage vertrauen.
Ein Vorteil dieser Pause: ich wurde etwas schneller, war aber auch das einzige Hoch in diesem Trainingsmonat.
Ob es so gut ist das Training weiter zu steigern, wird sich in den nächsten Wochen zeigen.
Veröffentlicht in Wettkampfvorbereitung | 1 Kommentar »
Positive A-Probe bei Susanne Pumper Marathonläuferin aus Österreich.
Und wieder hat es einen Schützling des ehemaligen Leipziger Sportmediziners Helmut Stechemesser erwischt….
Hört es denn nie auf…
Hier der Artikel von n-tv: http://www.n-tv.de/950756.html
Veröffentlicht in Allgemein | 5 Kommentare »
Jeder Läufer kennt das Problem falsch gegessen zu haben, dabei habe ich folgende Varianten kennengelernt.
1. zu viel gegessen (mein Favorit )
2. zu wenig gegessen
3. falsche Lebensmittel gegessen
4. zu spät gegessen
5. zu früh gegessen
Die Ergebnisse dieser falschen Ernährung zeigen sich meist schon beim ersten Kilometer beispielsweise durch Sodbrennen, schlechter Atmung, Schwerfälligkeit, Durchfall, Übelkeit, Kraftlosigkeit….
Veröffentlicht in Ernährung | Getaggt carboloading, essen, Glykogen, Kohlenhydrat, Zucker | 4 Kommentare »
Mit 2 Wochen Verspätung nehme ich jetzt wieder mein Training nach Plan auf, zumindest teilweise.
Dieses Monat müsste ich theoretisch 6x in der Woche laufen, -finde ich aber etwas übertrieben und bin mir sicher, dass mein Körper mindestens 2 Tage Regeneration benötigt, außerdem ist Laufen ja nicht mein einziger Sport.
Mal sehen wie sich der Monat noch entwickelt 
Hier der neue Plan.
Veröffentlicht in Wettkampfvorbereitung | Keine Kommentare »
Zur Vorgeschichte: seit ca. 2 Monaten habe ich leichte Schmerzen im Knie die nur beim Laufen kommen und sobald ich anferse auch wieder weggehen. Vor 2 Wochen war es dann ein richtig akuter Schmerz und ich hab bis heute das Training ausgesetzt. War wegen meinen Knieproblem heute beim Orthopäden, zuvor hatte ich mich schon mal auf mögliche Kniekrankheiten im I-Net informiert (mir selbst Angst gemacht so nach dem Motto, 6 Monate ohne Sport usw.).
Also rein, Wartezimmer zum Glück leer . Sofort ab zum röntgen und gleich zum Arzt (der spricht schneller als ich denke :-) ) Ultraschall um nachzusehen ob Flüssigkeit im Knie, kurzes Abtasten und gut. 15 Min. und ich war wieder draußen.
Außer einer Fehlstellung der Kniescheibe habe ich absolut nichts! - Wo kommen dann nur die Schmerzen her?
Egal, lt. Arzt darf ich ab heute wieder mit leichtem Training beginnen!!!!
…Achtung Welt, Matze steckt wieder in Laufhosen!!!!
Veröffentlicht in Gesundheit | Getaggt Add new tag | 10 Kommentare »
Auch ich fühle mich als Opfer der Nahrungsergänzungsmittelindustrie!
Seit Kindheit an, schlucke ich irgendwelche Vitamine, Mineralien weil sie gesund machen, mich stärken, meine Konzentration und Leistungsbereitschaft fördern.
Nur braucht man dieses Zeugs wirklich, oder schadet es mir sogar?
Veröffentlicht in Ernährung | 2 Kommentare »
 | markus zu Samstag Halbmarathon am A… |
 | Hannes zu Samstag Halbmarathon am A… |
