Monat 3 vorbei und noch 5 1/5 Monate Zeit zum trainieren für meinen ersten Marathon.
Nur so langsam mach ich mir Sorgen ob ich es schaffen werde.
Der letzte Monat war nicht besonders, habe zwar auf Kurzstrecken meine Pace verbessert,
dafür habe ich seit ca. 2 Wochen Schmerzen im rechten inneren Knie und werde deshalb auch 2 Wochen aussetzen.
Ich hatte diesen Monat meine Kräftigungsübungen erhöht und glaubte damit meine Knie zu stärken, war wohl zu viel des Guten.
Wegen meinen Knieproblem hatte ich dieses Monat auch nur 68 km geschafft… normal sind es immer um die 100 km / Monat.
Ganz ohne Sport werde ich`s nicht ganz schaffen, deshalb werde ich auch 2x in der Woche zum Tischtennis gehen.
Nicht nach lassen und vor allem nicht an deinem Ziel zweifeln. 5 1/2 Monate sind noch mehr als genug Zeit.
Ich kann deine Probleme sehr gut nachempfinden, meine Knie möchten derzeit auch nicht so, wie ich. Wie du auch schon sagst, ist es da wichtig trotzdem am Ball zu bleiben.
Besonders für die Knie ist Radfahren eine meiner Meinung nach sehr gute Alternative. Dazu habe ich auch heute gegriffen, 29 Kilometer bei Sonnenschein und 15 Grad sind schön, und für die Ausdauer bringt es natürlich auch einiges, wenn man dabei Gas gibt. (Mein Tipp: Wenn du bergab an die 50 km/h rankommst, such dir schnell wieder deinen Helm raus!)
Zusätzlich ist immer wieder auf das Dehnen (mach ich auch viel zu selten/unregelmäßig) und Gymnastikübungen hingewiesen.
Leider funktioniert „einfach laufen“ auf Dauer nicht, wenn man Ambitionen hat.
Hallo Hannes,
da hast du Recht. Werde Übermorgen mal mein Rad sommertauglich machen und mal sehen was mein Knie dazu sagt
Musst natürlich auch schauen, um welche Probleme es sich bei dir im Knie handelt. Bei mir war es das Durchstrecken des Knies – das passiert beim Rdafahren ja gar nicht, weswegen das ganz gut tat.
(Und achte drauf, dass die Bremsen funktionieren, die musste ich letztens auch erst nachziehen. Und irgendwie mögen Autofahrer mich manchmal nicht …)
Aber das wirst du dann ja sehen