muss ich erst mal ausholen:

Am letzten Wochenende war ich im Landkreis Roth unterwegs und habe mir ausgedacht am langen WE eine längere Radtour in diesem schönen Triathlon-Landkreis zu machen. Am Rahmen die Schnellspanner auf, Räder ab und alles in den Kofferraum. Donnerstag (Vatertag) Regen, nichts als Regen… (Regenerativer Tag ) Freitag – Regen…. Aber egal länger hätte ich es ohne Sport nicht ausgehalten. Spontan an einem Feldweg angehalten als es mal nicht geregnet hatte. Rahmen und Räder aus dem Kofferraum und ab auf die Landstraßen. In einem größeren Dorf (Georgensgmünd)waren dann Fahrradwege…..

Hmmm, was mache ich – alle 100 m an einer Kreuzung halten und runter bremsen Randstein runter und wieder rauf? Oder auf der Straße fahren? Ich hatte mich gegen die StVO entschieden und die Straße genommen. Zum entsetzen eines Autofahrer welcher auch prompt so laut Hupen mussten, dass es mich fast vom Rad geschmissen hatte. Egal dachte ich mir, weiter! – War doch auch gleich die Polizei hinter mir. Die haben zwar etwas genervt geguckt aber zum Glück nicht reagiert. Endlich raus aus diesem Dorf ging es ab Richtung Spalt, bzw. Großweingarten. Zu meiner Überraschung liegt das Dorf ziemlich HOCH! Ich musste also ca. 3 km kurvig Bergauf. Als ich oben war wurde ich aber von einem wunderschönen Talblick überrascht. Zum ersten Mal wusste ich die Vorteile der weiten Strecken gegenüber dem Laufen zu schätzen. In Großweingarten angekommen dachte ich mir nur, wow ist es hier schön, leider hat es in diesen Moment auch gleich so richtig zum Regnen angefangen.

Zum Glück war die Bushaltestelle (überdacht) nicht weit und ich hatte mich entschlossen abzuwarten.

Nach 2 Min. warten schossen auch gleich bei strömenden Regen die ersten Rennradfahrer an mir vorbei und grinzten über das ganze Gesicht. Hmmm, hatte ich mir gedacht – so sportlich muss ich dann auch wieder nicht sein. Nach dem Regen aufs Rad und wieder zurück, diesmal zum Glück bergab. Ein wenig hatte ich angst wegen dem steilen Berg und den nassen Bremsen, war aber dann doch kein größeres Problem. An der Landstraße angekommen wurde ich dann trotz Sonnenschein von Nässe überrascht. Zwar nicht wie vermutet von oben, vielmehr durch Spritzwasser der Autos und Pfützen. Ist es denn nicht möglich einen Sicherheitsabstand zum Radfahrer zu halten? Oder ist den meisten Autofahrern alles einfach egal (nach mir die Sintflut)?

Oder ist es doch so, nach einer längeren Pause ohne Sport im Freien, wird man zum Weichei?

Auch wenn das Ganze dann nur verregnete 30 km waren, war es dennoch ein Riesenspaß und an Erfahrung bin ich auch reicher

Das es mit dem Laufen bzw. Radfahren nicht wirklich klappen will liegt immer noch an meiner Muskelentzündung im linken Außenknie, welche einfach nicht verschwinden will und dabei sind es jetzt schon 9 ganze Monate.

Tag für Tag warte ich auf eine Besserung, vom Dehnen über Kinesio-Taping und entzündungshemmenden Mitteln habe ich alles versucht.

3 km Laufen bzw. 40 km Radfahren ist momentan Schmerzgrenze. Übertreiben darf ich es mit dem Rad natürlich auch nicht, 3-mal die Woche Training ist Maximum auf dem Rad und 5 km beim Laufen. Meine Ausdauer ist mittlerweile wieder bei 0, selbst 3 km-Läufe erscheinen mir wieder als Schwerstarbeit. Mein Gewicht habe ich auch nur schwer unter Kontrolle und steigt!

Einzig die längeren Fahrten mit dem Rad, geben mir ein Gefühl sportlich was gemacht zu haben.

Es ist momentan toll zu sehen wie ich von Radtour zu Radtour schneller und ausdauernder werde.

Auch erlebt man wie auch beim Laufen immer neues.

Ich hoffe es wird mir bald wieder besser gehen und freue mich auch darauf wieder mehr

über das Laufen und Radfahren berichten zu können.

Bis dann,

Grüße vom Nichtsportler der aber niemals aufgeben wird!

mein Triathlonrad Canyon SPEEDMAX AL 8.0.

Räder, Sattelstütze, Pedale und Vorbau mussten noch montiert werden. Bei der Testfahrt passte alles gleich von Anfang an.  Gangschaltung und Bremsen waren schon eingestellt.

Nur an die dünnen Reifen und die Aeroposition muss ich mich noch gewöhnen.

Ich bin dann gleich mal los in unser Radgeschäft Triathlonradschuhe zu kaufen und stand vor einen enttäuschend leeren Regal alte Modelle Rennradschuhe…

Also erst mal ins Auto und ab in die Triathlon-Hochburg  Roth und in das nächste Triathlongeschäft. Ich kam mir vor wie in einen Süßigkeitenladen, alles da was das Triathlonherz begehrt.

Unsere erste Fahrt hatten wir gestern. Geplant waren 20 km, nur hat das schnelle Fahren, und dass bei strahlenden Sonnenschein, so einen Spaß gemacht, dass ich nur 17 km geschafft habe

Von der Qualität und der Verarbeitung des Rades bin ich begeistert!

Nach einem kurzen Anruf hatte Canyon mir dann versprochen sich innerhalb von 24 h bei mir zu melden, 36 Std. später hatte ich mich halt nochmals gemeldet, omg.

Eine nette Callcenteragentin bestätigte mir dann eine Lieferung am So. 15.03.

Auf Nachfrage von mir ob ich eine AB per Mail bekomme, hatte man mir dies wieder zugesichert und ich warte schon wieder 4 Tage darauf.

Jetzt habe ich mal eine Mail verfasst, mal sehen ob ich jetzt irgendwann erfahre wie viel Geld ich (Bestellung per Nachnahme) fürs Bike samt Zubehör bereithalten muss und ob das Bike überhaupt kommt……

So etwas hab ich noch nie erlebt!

Technorati-Tags: Canyon,Speedmax,Lieferzeit,Verzug

Jeder Hersteller hat sein eigenes System oder sogar schon mehrere Systeme, es ist für den Endverbraucher, Sportler keine Transparenz bzw. Vergleichsmöglichkeit vorhanden.

Eine Zeitlang wurde bei einigen Herstellern ein Wert über die Wassersäule oder Wasserdampfdurchlässigkeit angegeben:

Ein Spitzenwert des Abbauens von Wasserdampf liegt beispielsweise bei 20.000 g/m2/24h, also 20.000 g Wasserdampf pro m² in 24 Stunden.

Leider findet man diese Richtwerte immer seltener….

Gefunden hatte ich zwar welche, werde diese aber nicht posten, um keinen Ärger zu bekommen, weil sie entweder nicht aktuell oder falsch sein könnten.

Ein paar bekannte Markennamen für Material oder Systemen von Sportartikelherstellern sind:

Climalite, Dri-Fit, Dry Skin…..

Worauf kommt es aber beim Einkauf von funktioneller Sportbekleidung an?

1. Textil sollte nicht auf dem Schweiß haften, Abstandhalter ( auf der Innenseite sollten immer gröbere Fasern sein, keine Filamente = Endlosgarn)
2. Geschwindigkeit des Feuchtetransports:

Kappilaraktivität (wie schnell steigt die Feuchtigkeit auf?)

Gegenüberstellung der Feuchteaufnahme (FA) einiger Faserstoffe:

Baumwolle: 7-11 %

Wolle : 15-17%

_______________________

Polyester PES: 5-12%

Polyamid PA: 10-15%

Polyacryl: 5-12%

Polypropylen PP: 0%

Am besten geeignet sind Fasern, welche am wenigsten Feuchte speichern und am schnellsten nach außen leiten.

PA (am wenigsten geeignet, da viel FA) PES , PP (am besten).

Nach langen Überlegungen habe ich jetzt mein Traumbike, das Speedmax 8.0 2009 von Canyon bestellt und werde jetzt neben dem Laufen mit dem Fahrradtraining beginnen.

Geliefert wird in KW 9 also schon am Ende dieses Monats. Dann noch die hoffentlich richtigen Schuhe zu meinen Look-Pedalen und einen Helm, schönes Wetter   und schon kann es los gehen.

Ein wenig mache ich mir Sorgen um die vielen Autos… Sehe ja des Öfteren auf dem Weg zur Arbeit die vielen riskanten Überholmanöver einiger Autofahrer.

Grüße vom Baldwiedertäglichsportler

Matthias

Laufen war in den letzten 2 Jahren zu einem festen Bestandteil meines Tagesablaufs geworden.

Jetzt sind seit meiner Knieverletzung 5 Monate vergangen und es ist noch keine Besserung in sicht.

Einige von euch wollen wissen was ich jetzt so treibe (Gruß an Tatti, wie geht’s der Mami?    )

Momentan laufe ich durchschnittlich 20 km im Monat…, ca. 5 km per Lauf.

Besuche bei 3 Ärzten haben außer einem Befund (schon erwähnt) nichts gebracht.

Einmal bekam ich auf die Frage „Was man jetzt machen kann“ einen Zettel in die Hand gedrückt auf dem was von 28,.. € pro Patient per Quartal stand und einer gleichzeitigen Aussage, „da kann man nur abwarten, ist nichts schlimmes, wird verheilen, dauert halt!“

Ärzte halt! Aber die Schuld hierfür muss ich dennoch bei mir selber suchen. Im Nachhinein hätte ich die Steigerung von 25 km auf 30 nicht so schnell machen sollen, und sehe die Sache mit Marathon nach 1 Jahr Training etwas anders.

Na ja, da der Schmerz jetzt nur beim Laufen kommt, versuche ich meine Ausdauer mit Schwimmen, Tischtennis (bin sogar ne Liga aufgestiegen) und Radfahren zu behalten.

Tischtennistraining habe ich anstatt 1x die Woche, jetzt 3x-4x die Woche.

Bin jetzt sogar am überlegen mir ein günstiges Triathlon-Fahrrad zu erwerben um meine Muskulatur und Ausdauer weiter zu steigern.

Privat und beruflich genieße ich gerade das Leben, deshalb macht mir die hoffentlich zeitlich begrenzte Sportartumstellung nicht so viel aus(und vielleicht kann man das Laufen und Zeitrad fahren mal miteinander verbinden     ).

Werde womöglich in naher Zukunft hier erstmal was über mein neues Fahrrad und über das Fahrradfahren berichten. –Natürlich werde ich das Laufen nicht aufgeben und es immer wieder versuchen und hoffentlich noch dieses Jahr wieder übers Laufen schreiben können.

Gruß an alle Läufer bzw. Laufblogger bei denen ich jetzt auch nicht mehr so oft vorbei gesehen habe.

Diagnose lt. meinen Orthopäden Reizung AB und dist. Tractus iliotibialis (also wie schon im letzten Beitrag von mir vermutet). 

Leider kann mir keiner sagen wir lange eine Heilung dauert.

Laufen geht leider gar nicht mehr und die Entzündung wird meines Erachtens schlimmer, da hilft nur warten. 

Zwischenzeitlich habe ich einen Termin für Kernspin-Tomographie bekommen und darf da auch schon in 5 Wochen hin ^^.

Meine Fitness und Ausdauer versuche ich jetzt mit Schwimmen und Tischtennis zu halten, bis ich wieder zum Laufen beginnen darf.

Ich hoffe im nächsten Beitrag wieder was positives berichten zu können,

bis hoffentlich bald

Matthias

Am nächsten Tag hatte ich eigentlich keinen Schmerz mehr und am Mittwoch versuchte ich einen kleinen Lauf. Bei 4 km kam der Schmerz mit einem starken Stechen plötzlich wieder,ich hatte diesen Lauf sofort abgebrochen. Pause bis Samstag und der nächste Versuch, bis Kilometer 4 kein Schmerz, danach ein Stechen und Schmerzen kaum auszuhalten. Training abgebrochen.

Gestern wollte ich noch einen Halbmarathon vor meinem ersten Marathon laufen, nach 7 km wieder ein stechender Schmerz. Eigendiagnose durch Hilfe des I-Netz (ITBS) Ilio-tibiales Bandsyndrom (Entzündung von gekreuzt verlaufenden Kollagenfasern die an der Außenseite des Oberschenkels die Muskulatur stützt und vom Darmbeinkamm nach unten zieht und am Schienbeinkopf verankert ist). Lt. Wikipedia nach drei bis sechs Wochen ist die Verletzung meist verheilt.

Hmmm, 3 – 6 Wochen Zeit hab ich leider nicht! –Egal werde noch am Mittwoch einen Lauf versuchen und wenn es nicht klappt werde ich mein Marathondebüt verschieben müssen.

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Und ich kann ja nur besser werden!