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Archive for the ‘Meilensteine / Ziel’ Category

Am Sonntag den 06.09. hatte ich meinen langen Lauf und bis Kilometer 27 ging alles gut, ich dachte mir, da ich (für meine Verhältnisse) gut in der Zeit liege, kann ich doch eine kleine Pause machen. Als ich stehen blieb bekam ich ein Stechen an der Außenseite meines linken Knies und ich konnte mich kaum bewegen. Bis 28,8 km konnte ich die Zähne zusammenbeißen aber mehr ging nicht.

Am nächsten Tag hatte ich eigentlich keinen Schmerz mehr und am Mittwoch versuchte ich einen kleinen Lauf. Bei 4 km kam der Schmerz mit einem starken Stechen plötzlich wieder,ich hatte diesen Lauf sofort abgebrochen. Pause bis Samstag und der nächste Versuch, bis Kilometer 4 kein Schmerz, danach ein Stechen und Schmerzen kaum auszuhalten. Training abgebrochen.

Gestern wollte ich noch einen Halbmarathon vor meinem ersten Marathon laufen, nach 7 km wieder ein stechender Schmerz. Eigendiagnose durch Hilfe des I-Netz (ITBS) Ilio-tibiales Bandsyndrom (Entzündung von gekreuzt verlaufenden Kollagenfasern die an der Außenseite des Oberschenkels die Muskulatur stützt und vom Darmbeinkamm nach unten zieht und am Schienbeinkopf verankert ist). Lt. Wikipedia nach drei bis sechs Wochen ist die Verletzung meist verheilt.

Hmmm, 3 – 6 Wochen Zeit hab ich leider nicht! –Egal werde noch am Mittwoch einen Lauf versuchen und wenn es nicht klappt werde ich mein Marathondebüt verschieben müssen.

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Und ich kann ja nur besser werden!

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Der Altmühlseelauf ist ein sehr schöner Halbmarathon, mit einem sehr schönen Panorama, nicht zu vielen Läufern, keine festen Startblöcke und gut durchorganisiert (genügend Wasserstationen…).

Das Wetter war, abgesehen vom starken Wind optimal bei ca. 20°C.

 

Kurz gesagt ideale Voraussetzungen, eine gute Zeit zu laufen.

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Am Samstagabend um 18:00 Uhr ist es soweit, mein 2. Halbmarathon – der Altmühlseelauf

Die besten Voraussetzungen habe ich dieses Mal nicht, die Achillessehne ist entzündet und mein Hals auch (leichte Sommergrippe).

 

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Ab heute bin ich wieder so richtig im Training, denn mein großes Ziel rückt immer näher, der Bromachseemarathon am 20. September 2008.Letztes Jahr hatte ich dort auch meinen ersten Halbmarathon.

Die amtlich vermessene Panoramalaufstrecke von 42,195 km verläuft mit vielen imposanten Blicken auf die drei Seen, Großer Brombachsee, Igelsbachsee und Kleiner Brombachsee.

Der Trainingsplan

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Wie im letzten Beitrag schon erwähnt, war heute wieder ein kleiner Wettbewerb. Vorgenommen hatte ich mir eigentlich nicht viel. Mein Ziel heute war die Zeit von 6 Min. / km welche ich schon am Halbmarathon am Brombachsee und in Frankfurt gelaufen bin zu halten. Leider habe ich mein Ziel nicht erreicht. Trotz Training und kürzerer Strecke (9,5 km) bin ich langsamer geworden…… Meine Pace heute war 6:11 Min. / km. Dieses Ergebnis werde ich jetzt einfach mal auf den Winter schieben und hoffe, es wird im Sommer wieder besser.

Vom Wetter her, hatte ich heute auch kein Glück. Kurz vor dem Startschuss fing es an zum Regnen und hörte auch erst kurz vor dem Ziel wieder auf. (mehr …)

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Am Sonntag ist bei uns (ein Dorf weiter) in Unterwurmbach ein Benefizlauf. Kurzentschlossen habe ich mich entschieden mitzulaufen. Der Lauf am Sonntag wird 9,5 km lang sein. Habe heute mal 10 km bei ca. 90% gemacht.


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